БодиАтака –Энергичная тренировка, 80% времени которой вы будете работать исключительно с весом собственного тела. БодиАтака сочетает в себе силовую и аэробные нагрузки и отлично подходит для похудения и создания рельефного  тела.
Готовьтесь СОВЕРШЕНСТВОВАТЬСЯ !

Фитнес-интенсив :-это часовая аэробно-силовая нагрузка, направленная на сжигание калорий, тренировку сердечно-сосудистой системы, выносливости и проработку всех групп мышц.

– это кардио нагрузка совместно с силовыми элементами в первой половине тренировки и силовая часть направленная на проработку ног, рук, спины, пресс, проработка разных групп мышц на ковриках во второй. Завершение всегда растяжкой, расслаблением мышц. Направленияиспользуемые во время первой части тренировки: силовая аэробика, функциональный тренинг, классическая аэробика, тай-бо, интервальные тренировки. Используется различный инвентарь: фитнес резинки, гантели, фитболы. Это способ улучшить обмен веществ, сбросить лишний вес, подтянуть тело, укрепить мышцы, позитивное общение и заряд энергии на целый день. Каждая тренировка- это новый шаг к идеальной фигуре. Рекомендации по питанию. Фитнес-интенств это прекрасный способ укрепить здоровье и мышцы, сбросить лишний вес, зарядиться энергией и позитивом

Full body ( от англ. – все тело)  – тренировка направлена на все группы мышц, в основу которых входят “комплексные” упражнения. Если мы хотим иметь красивое, подтянутое тело, то нужно работать комплексно над всеми мышцами.  Тренировки построены таким образом, что бы  во время каждого упражнения было задействовано сразу несколько групп мышц. Это способствует развитию силы, выносливости, гибкости, улучшению кровообращения в тканях, развитию  работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем. На занятии организм тратит  калории на выполнение упражнения, а после тренировки – калории идут на восстановления внутрених ресурсов. Поетому наши тренировки Full body можно назвать комплексными, энергозатратными и жирозжигающими. Регулярные  занятия Full body  идеально подходят тем, кто хочет откоректировать свою фигуру и иметь красивое спортивное  подтянутое тело. Тренировки очень динамичны и разнообразны, тут не заскучаешь  и не поленишься.

Интенсивное похудение – это программа тренировок, которая включает в себя и кардио нагрузку, и силовые упражнения. Кардио упражнения полезны для сердца, улучшают выносливость и снижают массу тела. Силовые тренировки направленны на развитие силы и формирование мускулатуры. Специально подобранный комплекс упражнений на каждой тренировке улучшает общее состояние здоровья, в том числе укрепляет мышцы, сухожилия, связки и кости, улучшая их совместную функцию, снижает опасность повреждений, увеличивая плотность костной ткани, способствует  ускорению метаболизма, а также улучшает сердечную функцию. Тренировки проходят активно, интересно и с пользой для вашего здоровья. Приходите и я научу вас любить спорт, своё тело и заряжу вас свободной энергией на весь грядущий день.

Наша сторінка на фейсбуці- https://www.facebook.com/groups/1917513648517653/

Копищинська Ельвіра Володимирівна
Хореограф студії” Don’t Stop Dance ”
Викладач по Hip-Hop

Копищинська Ельвіра Володимирівна. Закінчила Хмельницьку гуманітарно – педагогічну академію і отримала диплом бакалавра педагога – хореографа. В даний час закінчила магістратуру в Національному університеті ім. Драгоманова. Спеціалізуюся на сучасної хореографії, а саме Hip-Hop

У Хмельницькому була керівником дитячої студії танцю “Step and Jump”
У клубі “Sем” – займає посаду по Hip-Hop

Бондар Катерина Вікторівна. Є керівником колективу- “Don’t stop dance”.У дитинстві закінчила Білоцерківську школу мистецтв танців. На цьому етапі не зупинялася. Захистила диплом магістра- Національного університету ім. Драгоманова.На даний період життя працює в Київському академічному театрі українського фольклору “Берегиня”. Який відкриває і несе українську культуру і традиції. Підкорює сцени України та Європи.У клубі “Sем” працює з дітками різного віку. Кожній маленькій дитині допомагає знайти підхід і відкрити його внутрішній світ.

Ця людина живе і розвивається в світі танців. Діти для неї втілення ідей і реалізації мрії.
У клубі “Sем” – займає посаду дитяча хореографія, вік (6-7 років), (8-9 років) та акробатика.