Расписание

Тренер Саша

Hot fitness – тренировка высокой интенсивности с элементами тай-бо и использованием дополнительного оборудования, направленная на проработку всех основных групп мышц. Высокий темп поможет не только укрепить Ваше тело, а и повысит выносливость всего организма.
Интервал – тренировка, включающая чередование аэробной(кардио) и анаэробной(силовой) нагрузки. Такое чередование позволяет укрепить мышцы, улучшить работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы,а также сделать тренировки более эффективными.

 

Тренер Елена

Групповые занятия «Фитнес-микс» – это часовая аэробно-силовая нагрузка, направленная на сжигание калорий, тренировку сердечно-сосудистой системы, выносливости и проработку всех групп мышц.

Фитнес-микс – это классическая аэробика, аэробика с фитболами, силовая аэробика, аэробика с элементами тай-бо, интервальные тренировки. Первую половину занятия вы активно тратите калории в зажигательных аэробных направлениях, вторую же прорабатываете мышцы пресса, спины, ног и ягодиц, руки и грудь, используя гантели различного веса, а также расслабление-стретчинг в конце занятия. Фитнес-микс – это способ улучшить обмен веществ, сбросить лишний вес, подтянуть тело, укрепить мышцы, позитивное общение и заряд энергии на целый день. Каждая тренировка- это новый шаг к идеальной фигуре. Советы по питанию. Ждём всех желающих укрепить здоровье и мышцы, сбросить лишний вес и негатив, зарядиться энергией и позитивом!

Тренер Ирина

Фит пресс – это аэробная тренировка, направленная на укрепление мышц всего корпуса. Регулярные занятия идеально подходят тем, кто хочет откоректировать свою фигуру и иметь красивые и правильные формы всего тела. На занятиях мы прорабатывает мыжцы пресса, спины, ягодиц, бёдер, рук. Тренировки построены таким образом, что б во время каждого упражнения было задействовано несколько групп мышц. Что способствует улучшению кровообращения, нормализации работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, развитию выносливости, силе мышц.

Если Вы хотите:

* обрести спортивную, подтянутую фигуру;

* проработать все тело, а не отдельную группу мышц;

* выплеснуть негативные эмоции или отвлечься от каждодневного стресса;

* обажаете активные тренировки;

* сбросить лишний вес ;

* получить заряд бодрости;

тогда, приходите на наши занятия Фит пресс .

Противопоказаниями к Фит пресс являются заболевания сердца и сосудов, любые травмы, проблемы с суставами и позвоночником, хронические заболевания в стадии обострения, вирусные инфекции, болезни кровообращения, беременность.

Фит пресс тренировки очень динамичны и разнообразны, тут не заскучаешь и не поленишься. Ждем Вас !!!

 

 

Набираются новые группы в направлении Pole Dance, это очень популярный вид спорта, который ничем не уступает бодибилдингу, фитнесу и так далее….Во первых на занятиях pole dance на протяжении всей тренировки работает все тело: руки, ноги, ягодицы, пресс, спина. Из-за этого, даже при исполнении какого-то элементарного движения чувствуется нагрузка. Ты устаешь быстрее, но и результат виден быстрее. Девочки, прозанимавшись пару месяцев, видят реальные изменения в себе: подтягивается пресс, ягодицы, ноги. А во вторых-это очень красиво. Pole dance подойдет абсолютно разным людям, с разным уровнем подготовки и комплекции. Pole dance идеально подходит для похудения. Тренировка pole dance состоит из разминки, растяжки, прокачки мышц, элементов хореографии и даже акробатики. Новички приходят со стандартными страхами: боюсь упасть, боюсь быть смешной, боюсь показаться “бревном”. И это нормально. Я не видела людей, которые бы с первого занятия прыгнули на пилон и мастерски делали на нем трюки. Если же человек задается целью: регулярно ходит на тренировки, выполняет все, что говорит тренер  буквально через 5-6 занятий все случается само собой. Нужно иметь терпение, выдержку и силу воли, ведь все мы разные и каждому человеку нужно свое количество повторений.

 

 

 

Достижения студии” Don’t stop dance”